Comiesięczne edycje obejmują 6-8-10-12 spotkań po1-2  godziny oraz ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu – czwartki 11.00, poniedziałki, wtorki lub środy - termin uzgadniany z grupą.
To zajęcia edukacyjne prowadzone przez POŁOŻNĄ POZ. od 22 tygodnia ciąży

Tematyka:

1. Fizjologia ciąży oraz ćwiczenia oddechowe
2. Pierwszy okres porodu oraz masaż wspomagający a także elementy  relaksacji
3. Drugi okres porodu oraz aktywne pozycje porodowe, masaż krocza
4. Promocja karmienia piersią oraz omówienie podstawowych problemów w okresie laktacji - wsparcie poradni laktacyjnej
5. Pielęgnacja noworodka- nauka kąpieli
6. Zajęcia z chustowania, stymulacja dotykiem, elementy masażu Shantala
7. Pierwsza pomoc w nagłych wypadkach u dzieci
8. Elementy Jogi - dla ciężarnych -podstawowe pozycje pozwalające przygotować pszczególne partie ciała do porodu
9. Przygotowanie rodziców do trudnego okresu poporodowego związanego z opieką nad noworodkiem 
10. Rola ojca w czasie porodu i okresu poporodowego
11. Plan porodu - omówienie potrzeb rodzącej kobiety z uwzglęgnieniem wyboru szpitala, w którym chciałaby pacjentka rodzić
12. Symptomy zbliżającego się porodu i pakowanie torby do szpitala
13. Masaż - jako metoda pomagająca w łagodzeniu bólu porodowego.
14. Wizualizacja porodu i rozmowa z dzieckiem
15. Połóg- pielęgnacja rany, ćwiczenia mięśni Kegla,

Ilość miejsc jest ograniczona ponieważ zajęcia prowadzone są w małych grupach zgłoszenia telefoniczne po 15 tygodniu ciąży.

ĆWICZENIA Z PODSTAWOWYCH POZYCJI JOGI PRZYGOTOWANYCH  DLA CIĘŻARNYCH 

WSZELKIE ĆWICZENIA i  jakakolwiek AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA KOBIETY W CIĄŻY pozwalają zaakceptować wszystko, co się dzieje podczas porodu, pomaga zaufać własnym instynktom i spokojnie czekać na rozwój wydarzeń. W CZASIE CIĄŻY powoduje utrzymanie odpowiedniej wagi ciała- co jest niezwykle istotne, aby nie dołączały choroby współistnieące z ciążą, co powoduje zagrożenie dla mamy i dziecka. Podstawowe pozycje zaczerpnięte zJOGI pozwalają na utrzymanie kondycji na czas porodu a praca oddechem przygotowuje do okresu porodowego wprowadzając spokój idotleniając podczas porodu płód..
Po porodzie pozwala na szybkie odzyskanie dobrego samopoczucia  i zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji poporodowej.

Proszę zabrać wygodny strój oraz zapas dobrego humoru i pozytywnej energii.
Podczas zajęć ćwiczeniowych także relaksacja i wizualizacja porodu a także ćwiczenia oddechowe oram mięśni dna miednicy..

Ćwiczenia parcia na wydechu oraz parcia sterowanego.

PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK GODZ.11.00